Obesitas: Pencegahan Dimulai Sejak Dini, Perawatan Perlu Menyeluruh

Obesitas dan kelebihan berat badan dapat dicegah dan dikelola melalui langkah yang konsisten sepanjang hidup, mulai dari masa sebelum kehamilan hingga usia lanjut. Upaya ini tidak hanya bergantung pada pilihan individu, tetapi juga pada dukungan keluarga, lingkungan, industri pangan, dan sistem kesehatan.

Pencegahan sejak dini penting karena kebiasaan makan, aktivitas fisik, tidur, dan penggunaan layar terbentuk sejak masa kanak-kanak. Pandemi COVID-19 juga membawa perubahan yang berkaitan dengan obesitas pada anak. Karena itu, pencegahan perlu berlangsung berkelanjutan, bukan hanya dilakukan setelah berat badan meningkat.

Pencegahan obesitas dimulai sejak masa kehamilan

Upaya menjaga berat badan sehat dapat dimulai sebelum kehamilan. Selama kehamilan, penambahan berat badan perlu dijaga sesuai kebutuhan. Setelah bayi lahir, pemberian ASI eksklusif selama enam bulan pertama dianjurkan, kemudian dilanjutkan hingga anak berusia dua tahun atau lebih.

Pada masa kanak-kanak dan remaja, keluarga dan lingkungan dapat membantu membangun rutinitas yang mendukung kesehatan. Pola makan sehat, aktivitas fisik yang cukup, tidur berkualitas, serta pembatasan perilaku kurang gerak dan waktu di depan layar merupakan bagian dari kebiasaan yang perlu dibentuk.

Pilihan makanan juga berperan. Konsumsi minuman manis dan makanan padat energi tetapi rendah zat gizi perlu dibatasi. Sebaliknya, pola makan dapat diperkaya dengan buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, sembari mengurangi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.

Kebiasaan bergerak teratur dan tidur cukup tetap penting hingga dewasa dan usia lanjut. Kesejahteraan emosional juga perlu diperhatikan, sementara penggunaan tembakau dan konsumsi alkohol yang berbahaya sebaiknya dihindari. Langkah-langkah tersebut merupakan bagian dari pencegahan yang dapat diterapkan dalam keseharian.

Deteksi dini dan perawatan obesitas yang berpusat pada individu

Pencegahan perlu disertai pemeriksaan rutin untuk menilai status berat badan dan mengenali kelebihan berat badan maupun obesitas sedini mungkin. Tenaga kesehatan juga dapat memberikan konseling berbasis bukti mengenai pola makan, aktivitas fisik, tidur, dan kebiasaan sehat lainnya.

Penanganan tidak berhenti pada angka berat badan. Pemeriksaan perlu mempertimbangkan kemungkinan komplikasi dan kondisi yang menyertai, seperti hipertensi, diabetes, disabilitas, masalah kesehatan mental, serta faktor risiko penyakit tidak menular lainnya. Penilaian menyeluruh membantu menentukan kebutuhan perawatan yang sesuai bagi setiap orang.

Bagi orang dengan obesitas, perawatan dapat mencakup pendekatan multimodal dan komprehensif. Bentuknya antara lain intervensi perilaku, konseling nutrisi, dukungan psikologis, obat-obatan, hingga operasi metabolik dan bariatrik apabila dibutuhkan. Pilihan tersebut perlu disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan individu.

Rencana perawatan jangka panjang sebaiknya dibuat secara personal dan disertai tindak lanjut rutin. Tujuannya bukan sekadar mengelola berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan kardiometabolik, mengurangi komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup. Respons terhadap pengobatan serta mutu layanan juga perlu dipantau secara berkala.

Lingkungan sehat membutuhkan peran banyak pihak

Obesitas bukan semata-mata tanggung jawab individu. Pilihan mengenai makanan dan aktivitas fisik turut dibentuk oleh keadaan sosial, komersial, serta lingkungan tempat seseorang tinggal. Dalam kondisi tertentu, faktor-faktor itu dapat membatasi kemampuan seseorang untuk memilih kebiasaan yang lebih sehat.

Karena itu, pencegahan membutuhkan kerja lintas sektor. Kebijakan struktural, fiskal, dan regulasi dapat membantu membentuk lingkungan pangan yang menyediakan pilihan sehat dengan harga terjangkau dan daya tarik yang memadai. Bidang sistem pangan, pendidikan, perencanaan kota, transportasi, dan perlindungan sosial juga dapat berkontribusi terhadap pola makan dan aktivitas fisik sepanjang hidup.

Sistem kesehatan, terutama layanan kesehatan primer, memiliki peran dalam mengenali risiko, mencegah, mendiagnosis, mengobati, dan mengelola obesitas serta penyakit tidak menular. Penguatan layanan diperlukan agar masyarakat memperoleh akses yang lebih adil terhadap pencegahan, intervensi dini, dan perawatan jangka panjang yang terpadu.

Industri makanan pun dapat mendukung perubahan dengan mengurangi kandungan lemak, gula, dan garam pada makanan olahan serta memastikan pilihan bergizi tersedia dan terjangkau. Pembatasan pemasaran produk tinggi gula, garam, dan lemak—terutama yang menyasar anak dan remaja—juga menjadi bagian dari upaya tersebut. Tempat kerja dapat ikut mendorong tersedianya makanan sehat dan aktivitas fisik teratur.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menyerukan percepatan upaya global untuk menghadapi beban malnutrisi, termasuk melalui pencegahan dan pengelolaan obesitas. WHO juga menyusun rekomendasi berbasis bukti untuk penanganan penyakit tidak menular yang dinilai layak dan hemat biaya. Investasi pada kebijakan terkait pola makan sehat diperkirakan memberi pengembalian ekonomi hingga 14 kali lipat dari setiap unit mata uang yang dikeluarkan.

Keberhasilan pencegahan obesitas pada akhirnya bergantung pada tersedianya pilihan sehat yang mudah dijangkau dan didukung layanan kesehatan yang memadai. Langkah keluarga tetap berarti, tetapi perlu berjalan beriringan dengan kebijakan dan lingkungan yang membuat kebiasaan sehat lebih mungkin dilakukan setiap hari.